Как бороться с пмс?

Что такое пмс? Данная аббревиатура означает предменструальный синдром. Этот состояние знакомо всем женщинам. В основном это происходит  за 3 - 14 дней до менструации. Оно сопровождается обменными, нервно-психическими и вегетососудистыми нарушениями.

Как бороться с пмс, спросите вы? В этой статье мы попробуем вам помочь ответить на данный вопрос.

Предменструальный синдром вызывает нервное раздражение у женщины. По этой причине она не может  быстро уснуть и быть бодрой по утрам. В этот период многие женщины не могут контролировать свои эмоции. Они становятся резкими, агрессивными, легко возбудимыми. Этот процесс также сопровождается сменой настроения, вялостью, быстрой утомляемостью, головокружениями,  аритмией, неспособностью концентрировать свое внимание,  депрессией. Женщин в этот период времени часто мучают головные боли и недомогание, тахикардия и даже приступы удушья. При легких ушибах могут возникать сильные отеки. К симптомам ПМС также относится резкая смена аппетита: он может резко возрасти и наоборот – резко понизится. Могут также мучить запоры, вздутие живота, тошнота и тому подобное.

Помочь решить вопрос о том, как бороться с пмс, можно при помощи, прежде всего,  правильного питания. Кушайте по пять - шесть раз в день, но маленькими порциями. Нужно также употреблять много жидкости. Пить лучше всего перед, а не в процессе приема пищи. Это необходимо для того, чтобы немного сократить аппетит, который становится гораздо сильнее в предменструальный период. Также вы восстановите водный баланс в своем организме. 

В данный период времени лучше отказаться от очень соленой пищи. Ведь, как известно, - соль задерживает воду в организме, а в предментсруальный период это особенно ярко выражается повышенной отечностью. Поэтому лучше не усугублять данный процесс. Отекать могут не только руки и ноги, но и некоторые участки мозга. Именно с этим и связана повышенная забывчивость, а также частые головные боли.

Также лучше всего отдавать предпочтение овощам. Воздержитесь от употребления кофе и чая, так как эти напитки повышают кровеносное давление. Не нужно также употреблять спиртные напитки. Ведь алкоголь повышает раздражительность, а также усиливает чувство беспокойства. 

            И не нужно в ПМС объедаться сладеньким. Лучше съесть какой-нибудь бутерброд со свежими овощами. Конечно же хлеб выбирайте не из белых сортов пшеницы, а наоборот – грубого помола.

            Полезно употреблять также калийсодержащие продукты. К ним относится курага, изюм, картофель, капуста.

            Также следует отметить и несколько народных рецептов, которые облегчат предменструальное состояние.

Прежде, чем лечь спать, нужно выпить валериану или ромашковый чай. В чай следует добавить ложечку меда, так как он способствует расслаблению.

Также очень полезно выпивать на ночь стакан горячего молока с добавлением меда или шафрана. Такой напиток снимает не только болевые ощущения, но и успокаивает нервную систему.

Очень полезен настой из полыни. Для этого нужно залить стаканом кипятка чайную ложку этой травы и дать ей немного настояться. Принимайте ее три раза в день перед едой приблизительно около трети стакана. Такое лечение следует производить за несколько дней до начала предменструального периода, а также несколько дней после его окончания.

Также можно заварить приготовить следующую настойку. Возьмите ложку хвоща полевого и залейте ее двумя стаканами кипятка. Пусть это все настоится полчаса, а затем принимайте его в течение дня по несколько  чайных ложек за прием. Если у вас боли не сильные, то принимайте чуточку реже.

            Можно хвощ полевой смешать с пастушьей сумкой в пропорции: по  две чайной ложки одной и другой травы. Залейте все это тремя стаканами не горячей воды. Дайте этому средству настоятся около восьми часов, а затем можно принимать, предварительно процедив через сито или марлю. Принимают настой по одной чайной ложки три раза в день.

            Можно также воспользоваться следующим рецептом. Для этого возьмите половину ложки семян сельдерея и залейте стаканом воды комнатной температуры. Все это нужно настоять около десяти часов, а затем принимать четыре раза в день по одной чайной ложечке.

            Для лечения инфекций мочевых путей очень хорошо использовать монурал.

Облегчает предменструальное состояние корень девясила. Для приготовления настоя возьмите чайную ложку этого корня только в измельченном виде и  поставьте на печку на маленький огонь минут на пятнадцать. Затем дайте ему настояться в течение 30 минут. Принимают настойку три-четыре раза в день по столовой ложке.

В качестве успокаивающего средства очень хорошо принимать мелису. Для приготовления настоя возьмите пятнадцать граммов травы и залейте кипятком. Дайте полчаса настояться, а затем принимайте по столовой ложке в течение всего дня.

Надеемся, что наши советы помогут вам решить подобную проблему, и эти дни будут протекать менее болезненно. Соблюдайте перечисленные выше правила и тогда вы избавитесь от неприятных ощущений во время  ПМС.