Как укрепить иммунитет беременным

Иммунитет, это возможность живого организма должным образом реагировать на присутствие в нем чужеродных организмов, обычно – это вирусы различных заболеваний, в случае же с беременностью чужеродным организмом выступает эмбрион, который на половину состоит из клеток отца.

Беременной женщине, которая в данный момент теперь отвечает за зарождающуюся жизнь, жизненно необходимо повысить свой иммунитет, потому что от этого зависит развитие и протекание беременности.

На первых этапах беременности организм постоянно пытается отторгнуть зарождающуюся жизнь. Почему? Да потому, что эмбрион, который зарождается в организме женщины лишь на половину принадлежит ей, вторая половина – это генетическая информация отца, а для организма беременной она чужеродная. Таким образом, в первом триместре идет постоянная борьба, и если у женщины крепкое здоровье, то все будет в порядке.

Врачи выделяют 2 особо критических периода беременности, во время которых женщина наиболее уязвима для различных респираторных заболеваний. Первый – с 6 по 8 неделю беременности, и второй самый опасный период всей беременности – 20-26 недели. В этот период у ребенка уже заложены все органы, и они начинают расти быстрыми темпами. В этом момент организм женщины истощается, все отдается ребенку, в том числе и ресурсы, которые отвечают за иммунитет.

Как укрепить иммунитет беременной женщине?

Если вы думаете, что купив в аптеке банальные иммуностимуляторы, вы поможете своему организму, то вы ошибаетесь. В период беременности вы должны воспользоваться всеми возможными средствами, которые способны повысить иммунитет и укрепить иммунную систему.

Главным образом – правильное питание, а точнее нормализация работы желудка. Ваше питание должно быть сбалансированным и богатым полезными веществами, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы организма.

Беременная женщина должна есть всего, но понемногу. В первую очередь включите в свой рацион творог и кефир, а затем овощи и фрукты. Белок, который, содержится в мясе, так же жизненно необходим, в идеале вы должны употреблять хотя бы небольшой кусок говядины ежедневно. Не стоит исключать из рациона и крупы.

Очень часто у беременных наблюдаются запоры. Если и вы столкнулись с этим, то необходимо включить в свой рацион продукты, которые помогаю в опорожнении толстой кишки. К ним относятся хлеб с отрубями и цельными зернами, из овощей морковь, тыква и кабачок, из сухофруктов – курага, чернослив и инжир. Каждое утро употребляйте овсянку, а в течение дня кефир. В салаты вместо майонеза и сметаны добавляйте 2 ст ложки оливкового масла.

С едой разобрались, теперь давайте поговорим о распорядке дня, который очень важен для будущей мамы.

Конечно, мало кто в период беременности оставляет работу и другие заботы по дому, но позаботитесь о себе. Для вас сейчас жизненно важен полноценный сон, а на последних сроках беременности просто необходим и дневной сон. Полноценный сон для беременной женщины должен составлять не менее 9 часов, в идеале 12 часов в сутки.

Если есть возможность не работать, то конечно воспользуйтесь ей, но не для того что бы сидеть и прозябать дома в четырех стенах, будьте активны. Больше гуляйте, даже зимой, когда на улице холод не отказывайте себе в удовольствии прогуляться. Проводите на улице не менее 3-4 часов в день. По возможности делайте физические упражнения на свежем воздухе.

Разумная физическая активность способна укрепить иммунитет и подготовить вас к родам. Если есть возможность запишитесь в бассейн, нередки случаи когда женщины ходили в бассейн до самых родов, поэтому не бойтесь и не ищите себе оправданий типа «у меня живот большой, больно, тяжело», это все отговорки, которые скрывают вашу лень.

Как укрепить иммунитет беременной женщины – займитесь закаливанием.

Конечно, мы не говорим о купании в проруби, но например контрастный душ ног (не путайте со всем телом) очень даже даст положительный результат.

Закаливающие процедуры организм воспринимает как некий стресс, при котором активизируется работа всей иммунной системы, тем самым вырабатывается устойчивость организма будущей мамы неблагоприятным факторам среды.

Самым мягким методом закаливания является обтирание. Возьмите махровое полотенце и хорошо смочите его в воде комнатной температуры, затем отожмите и начните обтирание всего тела, в следующей последовательности: руки, область шеи, грудь, спина, и в самом конце ноги. Постепенно снижайте температуру, в которой смачиваете полотенце до 10 градусов. Процедуру необходимо делать ежедневно.

Благоприятный климат в помещении – залог здоровья будущей мамы.

Большую часть времени мы все же проводим не на улице, где свежо, а в помещении. В силу этого необходимо побеспокоиться о том, что бы в помещении был благоприятный климат, который поможет иммунной системе быть на высоте.

На работе необходима ежедневная влажная уборка, а дома будет достаточно 2 раза в неделю.

Обязательно проветривайте помещение при каждой возможности, особенно это важно перед сном.

Используйте очиститель и увлажнитель воздуха, он, кстати, так же рекомендуется и в период роста ребенка (до года), так что можете раскошелиться уже в период беременности.

Старайтесь избегать кондиционеров.

Ну и конечно в завершении хочется сказать, что если ваша беременность протекает в благоприятной обстановке, и нет факторов, которые бы вас расстраивали, то значит все будет хорошо. Психологический комфорт – вот, что сейчас важно для вас. Смейтесь, радуйтесь жизни и окружающей обстановке, не паникуйте по каждому поводу, конечно осторожность не помешает, но и ненужная паника вам не к чему.

И другая полезная информация для беремнных женщин: